Dotykanie palców stóp z przodu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
2. Powoli pochyl się w pasie, sięgając rękoma w kierunku palców.
3. Wytrzymaj pozycję, gdy poczujesz wygodne rozciągnięcie mięśni dwugłowych uda i dolnej części pleców.
4. Wytrzymaj przez 15-30 sekund, zanim powoli wrócisz do pozycji wyjściowej.

Szczegóły

Główny

Najszersze grzbietu20%

Pośladki20%

Brzuch20%

Dodatkowy

Barki10%

Łydki10%

Tył uda10%

Klatka piersiowa10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie