Chodzenie boczne na orbitreku
Porady ekspertów
Zaangażuj mięśnie brzucha i skup się na pchanie i ciągnięciu za pomocą ramion, aby skuteczniej zaangażować mięśnie górnej części ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Wsiądź na maszynę eliptyczną bokiem, patrząc w lewo lub w prawo.
- Chwyć za boczne uchwyty dla równowagi.
- Zacznij pedałować w ruchu bocznym.
- Utrzymuj wyprostowane ciało i zaangażowane mięśnie brzucha.
- Kontynuuj przez pożądany czas, następnie zmień stronę i powtórz.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda12%
Biceps12%
Przedramiona10%
Barki10%
Łydki10%
Pośladki10%
Tył uda12%
Najszersze grzbietu12%
Klatka piersiowa12%
Sprzęt
Specjalna maszyna
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
