Kolano do łokcia

Porady ekspertów

Upewnij się, że angażujesz mięśnie brzucha przez cały ruch, aby maksymalnie skurczyć mięśnie brzucha.

Połóż się płasko na plecach z rękami lekko złożonymi za głową.
Zegnij kolana i postaw stopy płasko na podłodze.
Napięciem mięśni brzucha unieś łopatki z podłogi.
Przyciągnij prawy łokieć i lewe kolano do siebie, jednocześnie wyprostowując prawą nogę.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo po drugiej stronie.
Zmień strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.