Dotykanie palców stóp obiema kolanami

Porady ekspertów

Wykonuj kontrolowane i celowe ruchy, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha i uniknąć używania impetu.

Połóż się na plecach z wyciągniętymi ramionami i nogami.
Jednocześnie podnieś górną część ciała i zegnij kolana, zbliżając ręce do palców.
Dotknij palców lub sięgaj tak blisko jak to możliwe.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.