Brzuszki na ławce ze spadkiem (wersja 3)
Porady ekspertów
Unikaj ciągnięcia za szyję rękoma; zamiast tego skup się na wykorzystaniu swojego korpusu do podnoszenia górnej części ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj nogi na końcu ławki odchylnej i połóż się.
- Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
- Napięj mięśnie brzucha i podnieś górną część ciała w kierunku ud.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
