Spięcia brzucha na ławce
Porady ekspertów
Wykonuj powolny i kontrolowany ruch, aby maksymalnie napiąć mięśnie brzucha podczas całego ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na ławce z zabezpieczonymi nogami.
- Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
- Podnieś górną część ciała w kierunku kolan w ruchu skurczowym.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
