Spięcia brzucha z unoszeniem nóg
Porady ekspertów
Trzymaj nogi proste i podnoś je tylko tak wysoko, jak potrafisz, jednocześnie utrzymując dolną część pleców przylegającą do podłogi.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z prostymi nogami i ramionami obok ciała.
- Podnieś nogi z podłogi, jednocześnie wykonując skłon.
- Opuść nogi i górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch50%
Dodatkowy
Pośladki25%
Czworogłowe uda25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
