Radosne wypchnięcie bioder

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
2. Pchnij przez pięty, aby unieść biodra w kierunku sufitu, ściskając pośladki na górze.
3. Opuszczaj biodra z powrotem do poziomu tuż nad podłogą, nie dotykając jej.
4. Powtórz to przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Brzuch100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła