Skręty tułowia na wyciągu (góra-dół)
Porady ekspertów
Utrzymuj mocne centrum ciała podczas ruchu, aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Zamocuj uchwyt do wysokiego kabla.
- Stań bokiem do maszyny kablowej, stopy szeroko rozstawione.
- Chwytaj uchwyt obiema rękami i wyprostuj ramiona.
- Obróć tułów na skos w dół w kierunku ciała, lekko zginając kolana.
- Wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Brzuch60%
Dodatkowy
Pośladki30%
Tył uda10%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
