Skręt tułowia na wyciągu
Porady ekspertów
Utrzymuj napięty brzuch przez całe ćwiczenie, aby maksymalnie zaangażować mięśnie skośne brzucha.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj pojedynczy uchwyt do maszyny kablowej na średniej wysokości tułowia.
- Stań bokiem do maszyny kablowej, stopy szeroko rozstawione.
- Chwytaj uchwyt obiema rękami i wyprostuj ramiona.
- Obróć tułów z dala od maszyny, trzymając ramiona prosto.
- Wróć do pozycji wyjściowej kontrolowanym ruchem.
Szczegóły
Główny
Brzuch70%
Dodatkowy
Czworogłowe uda30%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
