Dynamiczne wyrzuty do przodu
Porady ekspertów
Angażuj mięśnie brzucha przez cały ruch i wykorzystaj impet z górnej części ciała, aby naśladować ruch uderzenia bez sprzętu.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion i lekko zgiętymi kolanami.
- Podnieś ramiona nad głowę, angażując mięśnie brzucha.
- Szybko opuść ramiona przed siebie, jakbyś uderzał piłkę, jednocześnie kucając.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Brzuch100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
