Skręty tułowia z rowerkiem

Porady ekspertów

Wykonuj ruch w kontrolowany sposób, aby utrzymać stałe napięcie mięśni brzucha, nie obciążając przy tym szyi.

Połóż się płasko na plecach z rękami za głową, łokcie szeroko rozstawione.
Unieś kolana pod kątem 90 stopni.
Przyciągnij prawy łokieć w kierunku lewego kolana, prostując prawą nogę.
Zmień stronę, przyciągając lewy łokieć w kierunku prawego kolana, prostując lewą nogę.
Kontynuuj na przemian strony w ruchu 'pedałowania' przez żądaną liczbę powtórzeń.