Uginanie bicepsów z krokiem do przodu

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała i skup się na używaniu bicepsów do podnoszenia ramion, a nie na momencie.

Stój z szerokością bioder i ramionami po bokach, dłonie zwrócone do przodu.
Zrób krok do przodu jedną stopą, wykonując ugięcie bicepsa, zbliżając ręce do ramion.
Opuść ramiona i wróć do pozycji wyjściowej.
Zmień stopę przy każdym ugięciu bicepsa.
Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.