Boczne zgięcia tułowia ze sztangą (V2)

Porady ekspertów

Utrzymuj napięty tułów podczas ćwiczenia, aby chronić dolną część pleców i zapewnić skuteczne zaangażowanie mięśni skośnych brzucha.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając sztangę na barkach za szyją.
Trzymaj plecy prosto i pochyl się tylko w pasie na jedną stronę, tak daleko, jak jest wygodnie.
Wróć do pozycji wyjściowej, a następnie pochyl się na drugą stronę.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń po obu stronach.

Główny

Brzuch70%

Dodatkowy

Czworogłowe uda30%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła