Rozciąganie mięśni brzucha do tyłu

Porady ekspertów

Powoli wchodź w rozciąganie i nie przekraczaj swojego poziomu komfortu, aby uniknąć nadmiernego rozciągnięcia lub kontuzji.

Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
Umieść ręce za sobą z palcami zwróconymi w przeciwną stronę do ciała.
Powoli pochyl się do tyłu i oprzyj ręce o podłogę, unosząc klatkę piersiową i wyginając plecy.
Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
Zwolnij rozciąganie i wróć do pozycji wyjściowej.

Główny

Brzuch100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie