Krok wstecz z pozycją łucznika

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu silnego korpusu i stabilnej postawy przez cały ruch, aby poprawić równowagę i koordynację.

Stój z nogami razem i ramionami wyciągniętymi na boki na wysokości ramion.
Zrób krok do tyłu jedną nogą w tzw. wsteczny wykrok, zginając obie kolana do kąta 90 stopni.
Kiedy kroczysz do tyłu, obróć tułów i pociągnij przeciwną rękę do tyłu, jakbyś naciągał łuk.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugiej stronie.
Zmień strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.