Suspender body saw
Advies van experts
Houd je lichaam in een rechte lijn vanaf je hoofd tot aan je hielen en vermijd het doorzakken van je heupen. Span je core en schouders aan om de beweging te controleren.
Stappenplan
- Plaats de suspension straps dicht bij de grond.
- Plaats je voeten in de handvatten en neem een plankpositie aan op je onderarmen.
- Duw je lichaam heen en weer met behulp van je onderarmen, houd je core strak.
- Voer de zagende beweging uit voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Suspender body saw in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Suspender body saw richt zich voornamelijk op de Schouders, Buikspieren, met Kracht mechanica met gebruik van Suspension. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Schouders30%
Buikspieren30%
Secundair
Lats20%
Borst20%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Suspender body saw?
Suspender body saw richt zich voornamelijk op de Schouders, Buikspieren. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Lats, Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspension.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Suspender body saw?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Suspender body saw geschikt voor beginners?
Suspender body saw wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
