Plank Zijwaartse Heffing

Advies van experts

Houd je kern strak en je lichaam in een rechte lijn van hoofd tot hielen om de juiste plankvorm te behouden tijdens het uitvoeren van de laterale verhoging.

Stappenplan

Begin in een plankpositie met je onderarmen op de grond en je lichaam in een rechte lijn.
Til een arm opzij, houd hem recht, om de laterale verhoging uit te voeren.
Laat je arm gecontroleerd terugzakken naar de plankpositie.
Herhaal de laterale verhoging met de tegenovergestelde arm.
Blijf afwisselend armen bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.