Vektet triceps dips
Ekspertråd
Hold skuldrene nede og bak for å unngå unødvendig belastning og for å maksimere aktivering av triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Fest vekten rundt midjen din eller plasser den på fanget hvis du bruker en dippmaskin.
- Grip de parallelle stengene og løft deg opp til startposisjonen med armene utstrakt.
- Senk kroppen ved å bøye albuene, og hold dem tett inntil sidene.
- Senk deg til skuldrene er rett under albuene eller så lavt som komfortabelt mulig.
- Press deg opp til startposisjonen ved å strekke albuene og stramme triceps.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps40 %
Sekundær
Skuldre15 %
Latissimus15 %
Trapezius15 %
Bryst15 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
