Vektet trebenk dips
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og unngå å låse albuene helt ut for å opprettholde konstant spenning på triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser tre benker i en trekantet formasjon.
- Sett deg på en benk og plasser hendene på kanten, fingrene pekende fremover.
- Plasser hælene på en annen benk og støtt øvre rygg på den tredje benken.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til dine øvre armer er parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom håndflatene for å strekke albuene og løfte kroppen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps40 %
Sekundær
Skuldre15 %
Latissimus15 %
Trapezius15 %
Bryst15 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
