Veggpuls
Ekspertråd
Hold albuene i skulderhøyde og tett inntil veggen gjennom hele bevegelsen for å opprettholde spenning i triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med ansiktet vekk fra en vegg med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Plasser håndflatene på veggen i skulderhøyde med albuene bøyd.
- Skyv deg bort fra veggen ved å strekke armene til de er nesten rette, og bøy deretter albuene for å returnere til startposisjonen.
- Utfør små, pulserende bevegelser for det ønskede antallet repetisjoner.
Spor Veggpuls i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Veggpuls retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Veggpuls?
Veggpuls retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Veggpuls?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Veggpuls egnet for nybegynnere?
Ja, Veggpuls er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
