Slynge triceps ekstensjon
Ekspertråd
Hold albuene fast og pek fremover for å isolere triceps effektivt under forlengelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Juster opphenget til omtrent midten.
- Vend bort fra festepunktet og grip håndtakene med håndflatene nedover.
- Lene deg fremover og strekk armene foran deg i skulderhøyde.
- Hold kroppen rett, bøy albuene for å senke pannen mot hendene.
- Strekk armene for å komme tilbake til startposisjonen, fokusere på å bruke triceps.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Slynge triceps ekstensjon i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge triceps ekstensjon retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge triceps ekstensjon?
Slynge triceps ekstensjon retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge triceps ekstensjon?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge triceps ekstensjon egnet for nybegynnere?
Slynge triceps ekstensjon er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
