Smith-maskin skrå tricepsstrekk
Ekspertråd
Plasser kroppen din i riktig vinkel på skråbenken for å sikre at du treffer triceps effektivt uten å belaste skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett en skråbenk til en vinkel på 45 grader under Smith-maskinen.
- Ligg tilbake på benken og grip stangen med et overhåndsgrep, hendene skulderbredde fra hverandre.
- Lås opp stangen og hold den rett over brystet med armene helt utstrakte.
- Hold albuene faste og i linje med skuldrene mens du senker stangen mot pannen.
- Stopp rett før stangen berører pannen, og press stangen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Smith-maskin skrå tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Smith-maskin skrå tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Smith-maskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Smith-maskin skrå tricepsstrekk?
Smith-maskin skrå tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Smith-maskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Smith-maskin skrå tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Smith-maskin skrå tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Smith-maskin skrå tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
