Rull Triceps Side Liggende på Gulv
Ekspertråd
Hold albuen rett for å effektivt treffe tricepsmuskelen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med skumrullen under tricepsen.
- Strekk armen og rull frem og tilbake over rullen.
- Gjør dette i ønsket varighet før du bytter til den andre siden.
Spor Rull Triceps Side Liggende på Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Rull Triceps Side Liggende på Gulv retter seg primært mot Triceps, med Tøying mekanikk ved bruk av Skumrulle. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Skumrulle
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Rull Triceps Side Liggende på Gulv?
Rull Triceps Side Liggende på Gulv retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Skumrulle.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Rull Triceps Side Liggende på Gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 45s. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Rull Triceps Side Liggende på Gulv egnet for nybegynnere?
Ja, Rull Triceps Side Liggende på Gulv er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
