Ring Triceps Forlengelse
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å spre dem ut for å opprettholde fokus på triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt bort fra opphengsankeren med ringene i brysthøyde.
- Grip ringene med håndflatene nedover.
- Lene deg fremover med rett kropp og bøy albuene for å senke pannen mot ringene.
- Strekk armene for å dytte deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Ring Triceps Forlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Ring Triceps Forlengelse retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Ring Triceps Forlengelse?
Ring Triceps Forlengelse retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Ring Triceps Forlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Ring Triceps Forlengelse egnet for nybegynnere?
Ring Triceps Forlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
