Motstandsbånd Triceps Nedpress
Ekspertråd
Hold albuene inntil kroppen for å isolere tricepsene og unngå å bruke momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Fest motstandsbåndet til et høyt feste.
- Grip båndet med begge hender og stå med albuene tett inntil kroppen.
- Press båndet ned til armene er helt utstrakte.
- Returner sakte til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Motstandsbånd Triceps Nedpress i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Motstandsbånd Triceps Nedpress retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Motstandsstrikk. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Motstandsbånd Triceps Nedpress?
Motstandsbånd Triceps Nedpress retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Motstandsstrikk.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Motstandsbånd Triceps Nedpress?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Motstandsbånd Triceps Nedpress egnet for nybegynnere?
Ja, Motstandsbånd Triceps Nedpress er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
