Olympisk Stang Triceps Forlengelse
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å vri dem ut for å opprettholde spenning i triceps gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk og hold trapbaren over brystet med armene helt utstrakt.
- Hold albuene i ro mens du senker stangen mot pannen.
- Stopp rett før stangen berører pannen, og strekk armene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Olympisk Stang Triceps Forlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Olympisk Stang Triceps Forlengelse retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Trap bar. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Trap bar
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Olympisk Stang Triceps Forlengelse?
Olympisk Stang Triceps Forlengelse retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Trap bar.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Olympisk Stang Triceps Forlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Olympisk Stang Triceps Forlengelse egnet for nybegynnere?
Olympisk Stang Triceps Forlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
