Kettlebell overhodet tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å splay dem ut til sidene. Dette vil hjelpe med å opprettholde fokus på triceps-musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell ved håndtaket med begge hender bak hodet, albuene bøyd.
- Strekk armene for å løfte kettlebellen over hodet, hold albuene i ro.
- Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen bak hodet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kettlebell overhodet tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kettlebell overhodet tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kettlebell. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kettlebell overhodet tricepsstrekk?
Kettlebell overhodet tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kettlebell.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kettlebell overhodet tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kettlebell overhodet tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Kettlebell overhodet tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
