EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene i ro og pekende mot taket for å isolere tricepsmusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk med en EZ-stang holdt over brystet, hendene tett sammen.
- Hold albuene faste og inntil kroppen, senk stangen mot pannen.
- Strekk armene for å løfte stangen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Spor EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk?
EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
EZ-Stang Liggende Tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
