EZ-stang skrå triceps forlengelse
Ekspertråd
Hold de øvre armene stasjonære og beveg bare underarmene for å engasjere triceps fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge tilbake på en skråbenk og holde en EZ-stang over brystet med armene helt utstrakt.
- Hold albuene faste og tett inntil hodet.
- Senk stangen ved å bøye albuene til stangen er rett over pannen.
- Strekk armene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor EZ-stang skrå triceps forlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
EZ-stang skrå triceps forlengelse retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-stang skrå triceps forlengelse?
EZ-stang skrå triceps forlengelse retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-stang skrå triceps forlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er EZ-stang skrå triceps forlengelse egnet for nybegynnere?
EZ-stang skrå triceps forlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
