EZ-stang decline triceps forlengelse
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og beveg bare underarmene for å engasjere triceps fullt ut uten skulderinvolvering.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en skråbenk med en EZ-stang holdt over brystet.
- Grip stangen med hendene tett sammen.
- Senk stangen ved å bøye albuene mens du holder overarmene stille.
- Senk stangen til den er rett over pannen.
- Strekk armene for å løfte stangen tilbake til startposisjonen.
Spor EZ-stang decline triceps forlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
EZ-stang decline triceps forlengelse retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av EZ-stang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
EZ-stang
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener EZ-stang decline triceps forlengelse?
EZ-stang decline triceps forlengelse retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med EZ-stang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for EZ-stang decline triceps forlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er EZ-stang decline triceps forlengelse egnet for nybegynnere?
EZ-stang decline triceps forlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
