Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og pekende mot taket. Unngå å låse albuene på toppen for å opprettholde spenning i triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på gulvet med en vektstang i hver hånd.
- Strekk armene over brystet med håndflatene mot hverandre.
- Bøy albuene for å senke vektstengene mot skuldrene.
- Strekk armene for å løfte vektstengene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv?
Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv egnet for nybegynnere?
Ja, Hantel Tricepsstrekk Liggende på Gulv er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
