Hantel skrå toarms strekk
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil hodet og unngå å la dem splaye ut for å opprettholde spenning i triceps gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en skråbenk med en manual i hver hånd holdt i armens lengde over skuldrene.
- Hold albuene stasjonære og tett inntil hodet.
- Senk manualene langsomt bak hodet mens du holder overarmene i ro.
- Stopp når underarmene beveger seg forbi parallell med gulvet.
- Strekk armene tilbake til startposisjonen, og fokuser på å bruke triceps.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Hantel skrå toarms strekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel skrå toarms strekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel skrå toarms strekk?
Hantel skrå toarms strekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel skrå toarms strekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel skrå toarms strekk egnet for nybegynnere?
Hantel skrå toarms strekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
