Nedover skrå hanteltricepsforlengelse
Ekspertråd
Hold albuene i ro og pekende mot taket for å sikre maksimal aktivering av triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en skråbenk med en manual i hver hånd, armene utstrakt over brystet.
- Hold overarmene i ro, bøy albuene for å senke manualene mot skuldrene.
- Stopp når manualene er nær ørene eller skuldrene, og strekk deretter armene tilbake til startposisjonen.
- Stram triceps hardt på toppen av bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Nedover skrå hanteltricepsforlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Nedover skrå hanteltricepsforlengelse retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Nedover skrå hanteltricepsforlengelse?
Nedover skrå hanteltricepsforlengelse retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Nedover skrå hanteltricepsforlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Nedover skrå hanteltricepsforlengelse egnet for nybegynnere?
Nedover skrå hanteltricepsforlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
