Kabel Triceps Nedpress på Gulv
Ekspertråd
Hold albuene inntil sidene for å sikre at tricepsene gjør arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet vendt mot kabelmaskinen med håndtaket festet over hodet.
- Grip håndtaket med begge hender og hold albuene tett inntil kroppen.
- Skyv håndtaket ned mot lårene, fullt ut å strekke armene.
- Stopp ved bunnen, og slipp deretter håndtaket langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Spor Kabel Triceps Nedpress på Gulv i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Triceps Nedpress på Gulv retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Triceps Nedpress på Gulv?
Kabel Triceps Nedpress på Gulv retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Triceps Nedpress på Gulv?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Triceps Nedpress på Gulv egnet for nybegynnere?
Kabel Triceps Nedpress på Gulv er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
