Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene faste og tett inntil hodet for å isolere triceps effektivt under forlengelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå midt i en kabelmaskin med to høye trinser.
- Ta tak i hver håndtak med et overhåndsgrep og trå fremover i en forskjøvet stilling.
- Lene deg litt fremover, og hold albuene tett inntil hodet.
- Strekk armene nedover, kryss dem over hverandre i bunnen av bevegelsen.
- Returner sakte til startposisjonen, og oppretthold spenningen i triceps.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk?
Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Kabel stående høyt kryss tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
