Kabelstående tricepspress
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen gjennom hele pressen for å maksimere triceps-engasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå mellom kabelmaskinens doble trinser, vendt vekk fra maskinen med en håndtak i hver hånd.
- Plasser håndtakene på brystnivå med håndflatene nedover.
- Press håndtakene rett ut foran deg til armene er helt utstrakte.
- Returner sakte til startposisjonen, og hold spenning i kablene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabelstående tricepspress i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabelstående tricepspress retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabelstående tricepspress?
Kabelstående tricepspress retter seg primært mot Triceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabelstående tricepspress?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabelstående tricepspress egnet for nybegynnere?
Kabelstående tricepspress er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
