Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet
Ekspertråd
Fokuser på å holde albuene stasjonære og pekende fremover for å isolere triceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en benk med ryggen mot kabelmaskinen med et høyt trinsevedlegg.
- Ta tak i håndtaket med begge hender og strekk armene over hodet.
- Mens du holder albuene på plass, senk håndtaket bak hodet ved å bøye albuene.
- Strekk armene ut for å returnere til startposisjonen.
Spor Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet?
Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet egnet for nybegynnere?
Kabel Sittende Høyt Tricepsstrekk Over Hodet er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
