Kabeltricepsforlengelse over hodet med tau
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å svai i ryggen for å beskytte ryggraden og fokusere arbeidet på triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et tau til en høy kabel og velg riktig vekt.
- Grip tauet med begge hender og stå med ryggen mot maskinen.
- Lene deg litt fremover, bøy albuene og strekk armene over hodet.
- Hold albuene på plass, skyv tauet ned til armene er helt utstrakte.
- Sakte tilbake til startposisjonen, la albuene bøye seg.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Spor Kabeltricepsforlengelse over hodet med tau i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabeltricepsforlengelse over hodet med tau retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabeltricepsforlengelse over hodet med tau?
Kabeltricepsforlengelse over hodet med tau retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabeltricepsforlengelse over hodet med tau?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabeltricepsforlengelse over hodet med tau egnet for nybegynnere?
Kabeltricepsforlengelse over hodet med tau er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
