Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang
Ekspertråd
Hold albuene i ro og pekende fremover for å isolere triceps og forhindre at andre muskler tar over bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en rett stang til en høy trinse og grip den med et overhåndsgrep.
- Ta et skritt fremover for å skape spenning på kabelen, og bøy deg litt fremover i midjen.
- Strekk armene over hodet, og hold albuene nær hodet.
- Senk stangen ved å bøye albuene, og hold overarmene i ro.
- Strekk armene tilbake til startposisjonen, og stram triceps.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang?
Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang egnet for nybegynnere?
Kabel Overhode Triceps Forlengelse Rett Stang er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
