Kabel Enarms Triceps Nedtrekk (Tau)
Ekspertråd
Hold albuen inntil kroppen gjennom hele øvelsen for å isolere triceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et tau til en høy trinse og grip den ene enden med den ene hånden.
- Stå vendt mot kabelmaskinen med en lett fremoverlent holdning og føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Hold albuen tett inntil kroppen og skyv tauet ned til armen er fullt utstrakt.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen, og oppretthold spenningen i triceps.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Kabel Enarms Triceps Nedtrekk (Tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Enarms Triceps Nedtrekk (Tau) retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Enarms Triceps Nedtrekk (Tau)?
Kabel Enarms Triceps Nedtrekk (Tau) retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Enarms Triceps Nedtrekk (Tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Enarms Triceps Nedtrekk (Tau) egnet for nybegynnere?
Kabel Enarms Triceps Nedtrekk (Tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
