Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs
Ekspertråd
Hold kroppen stødig og fokuser på et fullt bevegelsesområde for å maksimere triceps-engasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et enkelt håndtak til en høy trinse og stå på siden av kabelmaskinen.
- Grip håndtaket med en hånd og hold albuen inntil kroppen.
- Press håndtaket ned til armen er fullt utstrakt, og fokuser på å stramme tricepsen.
- Returner sakte til startposisjonen mens du kontrollerer vekten.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre armen.
Spor Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs?
Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs egnet for nybegynnere?
Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
