Kabel Nøytralt-Grep Spark Bak
Ekspertråd
Hold albuen låst på plass ved siden av kroppen for å isolere triceps effektivt. Unngå å bruke momentum; fokuser på kontrollert bevegelse.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot kabelmaskinen med håndtaket festet på den nedre innstillingen.
- Grip håndtaket med et nøytralt grep (håndflatene mot hverandre) og lene deg litt fremover.
- Hold albuen låst ved siden av kroppen og strekk armen bakover til den er rett.
- Stopp på toppen av bevegelsen, og returner sakte til startposisjonen.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene armen før du bytter til den andre.
Detaljer
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
