Kabel triceps forlengelse liggende (tau)
Ekspertråd
Hold overarmene vinkelrett på gulvet og beveg bare underarmene for å opprettholde konstant spenning i triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk med kabelmaskinen satt bak hodet.
- Grip tauvedlegget med begge hender og strekk armene.
- Hold albuene faste, senk tauet mot pannen ved å bøye albuene.
- Strekk armene for å returnere til startposisjonen.
Spor Kabel triceps forlengelse liggende (tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel triceps forlengelse liggende (tau) retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel triceps forlengelse liggende (tau)?
Kabel triceps forlengelse liggende (tau) retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel triceps forlengelse liggende (tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel triceps forlengelse liggende (tau) egnet for nybegynnere?
Kabel triceps forlengelse liggende (tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
