Liggende kabeltricepsforlengelse
Ekspertråd
Hold albuene i ro og pekende rett opp gjennom hele bevegelsen for å engasjere triceps fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge flatt på en benk og gripe kabelstangen med et overhåndsgrep.
- Strekk armene fullt ut, og posisjoner stangen direkte over hodet.
- Hold albuene faste og inntil kroppen, senk stangen sakte mot pannen.
- Pause kort, og strekk deretter armene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Liggende kabeltricepsforlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Liggende kabeltricepsforlengelse retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Liggende kabeltricepsforlengelse?
Liggende kabeltricepsforlengelse retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Liggende kabeltricepsforlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Liggende kabeltricepsforlengelse egnet for nybegynnere?
Liggende kabeltricepsforlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
