Kabel knelende tricepsstrekk (V2)
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil hodet for å sikre at fokuset forblir på triceps gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Knel foran kabelmaskinen med trinsen satt over hodet.
- Grip håndtaket med begge hender og før det bak hodet, med bøyde albuer.
- Strekk armene helt ut og fokuser på å knipe triceps.
- Returner sakte til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Spor Kabel knelende tricepsstrekk (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel knelende tricepsstrekk (V2) retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel knelende tricepsstrekk (V2)?
Kabel knelende tricepsstrekk (V2) retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel knelende tricepsstrekk (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel knelende tricepsstrekk (V2) egnet for nybegynnere?
Kabel knelende tricepsstrekk (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
