Kabeltricepsforlengelse på kne
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og oppretthold en rett linje fra knærne til skuldrene for å unngå å bruke kroppsvekten til å hjelpe i bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Fest et tauhåndtak til høyre trinse av en kabelstasjon.
- Knel ned med ansiktet vekk fra maskinen, tauhåndtak i begge hender.
- Start med hendene ved siden av hodet, albuer bøyd.
- Strekk armene, press tauet ned til armene er fullt utstrakte.
- Gå tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Kabeltricepsforlengelse på kne i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabeltricepsforlengelse på kne retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabeltricepsforlengelse på kne?
Kabeltricepsforlengelse på kne retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabeltricepsforlengelse på kne?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabeltricepsforlengelse på kne egnet for nybegynnere?
Kabeltricepsforlengelse på kne er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
