Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne)
Ekspertråd
Hold overarmen stasjonær og fokuser på å isolere tricepsmuskelen gjennom bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Knel ned på ett kne noen få meter fra kabelmaskinen, med trinsen satt lavt.
- Grip håndtaket med hånden på samme side som kneet som er oppe.
- Lene deg litt fremover, hold albuen høy og fast.
- Strekk armen helt ut, fokuser på tricepskontraksjonen.
- Returner sakte til startposisjonen og gjenta for det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Spor Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne) retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne)?
Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne) retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne) egnet for nybegynnere?
Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
