Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)
Ekspertråd
Sørg for at bevegelsene dine er sakte og kontrollerte, og fokuser på triceps-kontraksjonen uten å svinge tauet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot kabelmaskinen med tauvedlegget på den nedre innstillingen.
- Bøy i hoftene til en 45 graders vinkel, hold ryggen rett.
- Grip tauet med begge hender med et nøytralt grep.
- Hold albuene nær kroppen og strekk armene bakover til de er rette.
- Pause og klem tricepsen, og returner deretter sakte til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)?
Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) egnet for nybegynnere?
Kabel Bøyd-Over Nøytralt-Grep Spark Bak (Tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
