Kabel Vekselvis Tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og unngå å bruke momentum for å sikre maksimal aktivering av triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en kabelmaskin med trinsen satt til omtrent skulderhøyde.
- Ta tak i håndtaket med en hånd og trå tilbake i en forskjøvet stilling.
- Hold albuen inntil kroppen og strekk armen helt ut for å aktivere triceps.
- Returner sakte til startposisjonen mens du opprettholder spenning.
- Bytt arm etter å ha fullført settet med en arm.
Spor Kabel Vekselvis Tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kabel Vekselvis Tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps, med Styrke mekanikk ved bruk av Kabelapparat. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Vekselvis Tricepsstrekk?
Kabel Vekselvis Tricepsstrekk retter seg primært mot Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabelapparat.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kabel Vekselvis Tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kabel Vekselvis Tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Kabel Vekselvis Tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
